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Movidos pelo mercado, compramos ovos de Páscoa para presentear quem amamos. Mas será que estamos fazendo bem em consumir esses produtos? (Jamila Gontijo, com informações da GA Comunica) Com a chegada da Páscoa, o chocolate se torna uma das grandes estrelas das celebrações. Mas será que seu consumo faz bem para a saúde? A resposta depende do tipo de chocolate escolhido e da quantidade ingerida. De acordo com Camila Mognatti, nutricionista e professora da Faculdade Estácio, existem diferentes tipos de chocolate no mercado, e nem todos oferecem os mesmos benefícios. O chocolate amargo, especialmente aqueles com mais de 70% de cacau, é o mais indicado quando o assunto é saúde. "O chocolate amargo é rico em flavonoides, antioxidantes naturais que desempenham um papel crucial na proteção cardiovascular. Esses compostos ajudam a melhorar a circulação, reduzir a pressão arterial e proteger o coração", afirma a especialista. Além disso, o chocolate amargo é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e por promover o bem-estar, devido ao seu efeito positivo sobre o humor, provocado pelo aumento da produção de serotonina no cérebro. O cacau, presente nos chocolates mais amargos, é uma verdadeira fonte de benefícios para o corpo e a mente. Ele possui compostos que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce das células. Além disso, o cacau pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea e diminuir o colesterol LDL, o "mau colesterol", promovendo uma saúde cardiovascular mais robusta. Por outro lado, o chocolate ao leite que ainda contém cacau, possui um teor bem menor de flavonoides e, por ser mais doce, tende a ser mais rico em açúcar. Isso reduz significativamente seus potenciais benefícios. Portanto deve ser consumido com cautela, já que o excesso de açúcar é prejudicial à saúde de crianças, jovens e adultos.  Já o chocolate branco não oferece os benefícios do cacau porque é feito basicamente de manteiga de cacau, sem a presença dos flavonoides e compostos antioxidantes encontrados no chocolate amargo. Por ser também rico em açúcar e gordura saturada, o chocolate branco deve ser consumido com ainda mais moderação. Páscoa saudável   A chave está na moderação. Optar por chocolates com mais de 70% de cacau e consumir porções pequenas pode ser uma excelente forma de entrar no clima da Páscoa com o consumo de maneira saudável. Para a mente, o cacau também oferece benefícios significativos. Ele é rico em triptofano, um aminoácido essencial que o corpo utiliza para produzir serotonina, o neurotransmissor associado ao bem-estar, bom humor e uma boa qualidade do sono. Esses efeitos podem melhorar o humor e ajudar a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade. O segredo para aproveitar o chocolate na Páscoa sem prejudicar a alimentação saudável é fazer escolhas conscientes. Optar por chocolates com maior teor de cacau e consumir com moderação permite desfrutar os benefícios do cacau, mantendo o equilíbrio e a saúde em primeiro lugar. Afinal, como em tudo na vida, o segredo está na dose certa!

Loteamentos vão ficar mais seguros após aprovação de regras para controle de acesso de pessoas às áreas comuns, por meio de concessão de uso com pagamento de taxas Guaritas e muros ganham regras enquanto condomínios aguardam regulamentação (Jamila Gontijo, com informações da Agência Brasília) O projeto de Lei 61/2024, aprovado em 11 de março na Câmara Legislativa do DF, define regras para que entidades de moradores dos loteamentos em processo de regularização assumam a manutenção, conservação e limpeza das áreas comuns, mediante concessão de uso por até 30 anos, com pagamento de taxa de uso de áreas públicas. Conforme a nova lei, que está nas mãos do governador Ibaneis Rocha para sanção, os loteamentos podem optar por identificar e cadastrar não residentes sem impedir que haja acesso às áreas públicas ou lotes não residenciais. Nesse caso, não haverá cobrança de taxas públicas. No caso de loteamentos apenas residenciais, haverá cobrança pelo uso restrito das áreas de uso comum, que estarão fechadas a não-residentes. A autorização para as duas modalidades de fechamento se dará em áreas de regularização definidas na lei complementar n° 986/2021, que trata da Regularização Fundiária Urbana (Reurb). Para regularização de fechamentos  já existentes, serão observados os requisitos previstos na lei, a partir da classificação da ocupação, conforme os critérios de hierarquia viária e uso dos lotes inseridos na poligonal do loteamento.

Em 2024 o mercado esteve aquecido. Tendência deve se manter em 2025, com  ajuda da redução de cobrança de imposto pelo GDF Empreendimentos novos, como o Reserva Jardim Botânico, estão com taxa de ITBI reduzida para 1%. Foto: Divulgação   (Jamila Gontijo)          Em 2024, o mercado imobiliário do Distrito Federal bateu o record de 12,5% no Índice de Velocidade de Vendas (IVV), de acordo com um estudo conjunto do Sindicato da Indústria da Construção Civil do Distrito Federal (Sinduscon-DF) e da Associação de Empresas do Mercado Imobiliário do Distrito Federal (Ademi-DF). Além do IVV, outros fatores também apontam para um cenário de aquecimento do setor imobiliário da Capital Federal, como o aumento na arrecadação de impostos do segmento. “O IVV se refere apenas a um seguimento dos chamados lançamentos, que representam apenas 15% do setor imobiliário”   - ressalta o diretor-secretário do Conselho Regional de Corretores de Imoveis do DF, Diego Henrique Gama, advogado especialista em direito imobiliário. Gama destaca que outro componente importante para avaliar o mercado é a arrecadação do ITBI (Imposto sobre Transmissões de Bens Imóveis). Entre 2023 e 2024, o ITBI cresceu 13,94% em arrecadações no Distrito Federal: em 2023 foram R$545 milhões arrecadados e em 2024 essa arrecadação subiu para R$621 milhões. “Eu ainda tenho que considerar operações não escrituradas,  como as vendas de cessão de direitos que representam até 38% do mercado” – complementa Gama.          Para entender a tendência de aumento das operações imobiliárias, conversamos com especialistas e agentes do mercado, que explicaram porque o momento está favorável principalmente para compra de imóveis no DF.    ITBI com taxa reduzida          Desde janeiro de 2025 está em vigor a lei   Lei nº 7.635/2024 , que reduziu de 3% para 2% a cobrança do ITBI sobre o valor do bem, e baixou ainda mais, para 1%, no caso dos lançamentos imobiliários.   A medida anunciada pelo governador Ibaneis Rocha ainda no ano passado representa uma redução significativa nos custos das operações imobiliárias. “É um bom momento pra transações imobiliárias, incluindo a regularização de imóveis” – destaca Rachel Pena, sócia-proprietária da agência Pater, franquiada da RE/MAX Brasil cujo faturamento cresceu 86% em 2024 em relação a 2023. “Neste momento de muita oferta, quem quer comprar precisa estar bem assessorado” -pondera Pena, ressaltando que para quem busca vender imóveis, é preciso trabalhar na precificação e na divulgação bem direcionada para o público comprador. Preço dos aluguéis em alta          Para Pedro Lex, broker e também sócio-proprietário da RE/MAX Pater, há dois fatores positivos para aquisição de imóveis no DF. “Em Brasília, temos historicamente um crescimento do valor de metro quadrado, o que demonstra que vale a pena investir no Plano Piloto, Águas Claras e Jardim Botânico, por exemplo” – enumera Lex, sobre as áreas de maior potencial de expansão. Lex destaca ainda que é um bom momento para investidores que querem comprar imóveis para alugar. “O valor do aluguel tem crescido também, e está dando um retorno financeiro melhor do que dava antigamente” – ressalta Lex. Negociação em lançamentos para fugir do financiamento          Um dos entraves para a compra de imóveis é a alta taxa de juros, o que torna o financiamento bancário mais desafiador, com maiores riscos. Mas, segundo os especialistas, esta dificuldade pode ser contornada por dois fatores. O primeiro é a expectativa do aumento de agentes bancários no ramo de financiamentos imobiliários, o que pode gerar uma oferta de juros mais atrativos para ganhar os clientes. Especialista Diego Gama destaca importância de planejamento financeiro para fugir de financiamento na hora da aquisição de imóveis novos Além disso, segundo o advogado Diego Gama, é nesta hora que é importante elaborar um bom plano de pagamento junto às construtoras. “ Se houver planejamento, com pagamento de um sinal e parcelas parciais negociadas, cria-se alternativas ao crédito imobiliário, deixando-o como última alternativa” – diz Gama, que explica que assim é possível buscar um melhor momento para financiamento, com juros mais atraentes.

Quando a morte se torna companheira de reflexões, Crônicas de Uma Yoguini lembra que o fim carrega em si um convite: o de viver cada instante com mais profundidade, coragem e afeto. Foto: Leandro Giordano, em dezembro de 2017 ( Andrea Hughes, de Crônicas de uma Yoguini)   Comecei a ficar mais íntima da morte em 2007, quando meu avô faleceu e minha mãe me ligou dizendo: "Papai morreu" - com voz de choro. Por alguns segundos, pensei que era minha irmã falando do nosso pai, e meu chão desapareceu, sumiu, escafedeu-se. Os segundos se passaram, me dei conta de que era minha mãe e que na verdade a morte era do meu avô, e não do meu pai, o que mudou a situação um pouco, mas me deixou com a sensação de que precisava me aprofundar nesse tema, para meu mundo não desabar quando chegar a morte do meu pai ou da minha mãe. Foi aí que procurei várias leituras sobre o tema, primeiro comprei o "Livro Tibetano dos Mortos" e achei de uma leitura super difícil. Não gostei. Finalmente cheguei até o "Livro Tibetano do Viver e do Morrer", que leio passagens até hoje nas minhas aulas de yoga, de tão maravilhoso que ele é, e recomendo. As fotos que ilustram essa crônica são da Pati, uma grande amiga e aluna de yoga, que também me ensinou muito sobre a morte. Ela teve câncer de peritônio , membrana que reveste e suporta os órgãos da cavidade abdominal. Eu tive muito medo de começar a dar aula de yoga para ela, pois ela parecia tão frágil, mas a decisão de começar foi uma das melhores decisões da minha vida. Foto: Leandro Giordano, em abril de 2017 As aulas se deram no ReHaB, espaço que fica na 213 Sul, sob o apoio de Leandro Giordano, com a fabulosa presença de Maria Emilia Bottini, psicóloga especializada em perdas e luto. A ideia era de termos uma turma com pessoas com todo tipo de questão de saúde, tivemos presenças como pessoas com esclerose lateral amiotrófica, pessoas com outros tipos de câncer, pessoas com deficiências físicas, mas a presença que permaneceu constante foi a da Pati, que mesmo com o aparelho da químio, ia para as aulas, pois segundo ela mesma, ela sempre saía melhor do que entrava. Nós saíamos juntas para comer alguma coisa após as aulas e sempre era uma festa. A presença dela na minha vida foi uma benção, acho que as coisas mais lindas que ouvi sobre mim mesma, foram da voz da Pati. A nossa convivência foi intensa nos últimos anos de vida dela, viajamos juntas para Pirenópolis e quando ela decidiu não mais fazer a químio, pois o médico a comunicou que o tratamento seria apenas paliativo, ela me disse que fui a única pessoa que ficou feliz com a decisão dela. Eu sabia o quanto era sofrido o tratamento para ela, eu sabia que ela não aguentava mais aquilo, e que continuar com a químio era simplesmente prolongar o sofrimento físico dela, que já era imenso. Foto: Pirenópolis. em fevereiro de 2017 Com ela aprendi a fazer graça da morte, a olhar a morte de perto e apesar de toda a saudade que tenho dela, compreender que cada um de nós tem um tempo por aqui. Ano passado tive 3 velórios para ir no mesmo mês, a irmã, o pai e a mãe de amigas distintas. Entendi também o quanto é importante apoiar quem fica e sofre de saudade, fui aos 3 velórios abraçar minhas amigas, estar lá por elas. Este ano também estive junto de amigas, alunas e família em situações muito delicadas relacionadas a morte, e sinto que só consegui porque a Pati está comigo sempre, me fazendo ser corajosa, como ela foi e como eu tive que ser para aceitar dar aula de yoga para aquele corpo tão frágil, tão delicado. Te amo, Pati!

Crônicas de uma Yoguini  compartilha como o apoio, a amizade e pequenos gestos de autocuidado se tornaram pilares para sua reconstrução após o fim de um relacionamento tóxico. Foto: Roberto Peixoto, novembro de 2022 ( Andrea Hughes, de Crônicas de uma Yoguini)   Em junho deste ano completam-se três anos que saí de um relacionamento tóxico, do qual saí destroçada emocionalmente. Eu não sei se você já passou por isso, mas sair de algo assim pode ser um grande desafio, com marcas difíceis de serem apagadas. Assim que me dei conta de que não deveria mais estar morando com quem estava, liguei para uma pessoa de minha confiança, que imediatamente mandou suporte emocional para me buscar e essa ajuda foi simplesmente essencial. As aulas online de yoga que haviam sido minha rotina durante toda a pandemia, acabaram na mesma época do fim do relacionamento. As aulas particulares de yoga também foram cessando: ou seja, ainda por cima fiquei sem trabalho algum na época. Eu não tenho vocação para ficar no fundo do poço, então quando chego nele, já dou logo um impulso, ou grito por ajuda até conseguir, porque lá eu não fico muito tempo de jeito nenhum. A minha sorte é que desde sempre alimentei relações de muito amor e tive a oportunidade de receber muito em troca neste período. Pessoas que passaram por situações similares ou piores que as minhas se disponibilizaram a sentar e conversar comigo, contar suas histórias e de como elas conseguiram sair delas e se tratar. Três amigos homens se demonstraram muito preocupados com a minha segurança e se colocaram a disposição para em qualquer momento do dia ou da noite que eu sentisse minha integridade ameaçada, que eu ligasse para eles, que eles estariam lá por mim. Tive o apoio da minha família e a orientação de uma amiga policial para ir a delegacia e pedir medida protetiva, o que foi um dos piores dias da minha vida. Senti muita vergonha, em especial da minha família, muita culpa de ter me metido numa situação como essa. Hoje consigo enxergar que não deveria sentir vergonha disso, mas foi o que senti. Um grande amigo me deixou a chave da casa dele quando viajou para que eu pudesse ter um pouco de tranquilidade, e me ligava com o passar dos dias, dizendo que tinha comidinha pronta na geladeira, que eu poderia comer tudo que quisesse. O pai de uma amiga me ofereceu abrigo na casa dele o tempo que eu precisasse, o que me encheu os olhos de lágrimas e o coração de amor. Eu procurava pular corda diariamente, porque atividade física é uma das melhores maneiras de criar forças para escalar poço acima. Fui várias vezes tomar banho numa mini cachoeira no condomínio de um amigo, outra coisa que recomendo muito nesses casos de tristeza profunda. Aos poucos fui retomando meu trabalho, que é infinita fonte de saúde física, mental, emocional e espiritual. Retomei projetos como o Sábado Perfeito no B Hotel, que infelizmente chegou ao fim, o Yoga com Pôr do Sol , que ainda pretendo retomar em algum momento e criei projetos novinhos em folha como o Projeto Yoga em Brasília na Cabríssima e o Flash Mob Yogah , que seguem firmes e fortes até hoje. Foto: Lucas Conceição, Projeto Yoga em Brasília no CCBB, janeiro de 2015 Mas a cereja no bolo desta época foram as amizades. Caramba, que coisa linda de viver, tive uma acolhimento nível master! Obrigada comunidade, hoje só posso dizer que estou bem graças a vocês. Não citei nome nenhum pois vocês sabem muito bem quem são. Saibam que estão tatuados no meu coração e, que se depender de mim, jamais lhes faltará amor.

Câmara Legislativa aprovou lei que garante às gestantes acompanhamento para saúde mental desde o início da gestação até o pós-parto. Por Tatiana Sócrates Ilustração gratuita Apoio emocional para gestantes garante maternidade mais saudável e segura Neste Natal, o Distrito Federal recebeu um presente especial e transformador: um programa que oferece cuidado emocional às gestantes. A Lei nº 7.620, sancionada na última quarta-feira (18), promete fazer a diferença na vida de muitas mulheres. De autoria do deputado João Cardoso (Avante), a iniciativa cria o Programa de Pré-Natal Psicológico, integrando apoio, escuta amorosa, terapia e acolhimento às rotinas tradicionais de acompanhamento durante a gravidez nas unidades públicas de saúde do DF. Ilustração gratuita “Nosso objetivo é oferecer tratamento e acompanhamento psicológico às mães desde o início da gestação até o pós-parto”, explicou o deputado. “Sabemos que a mulher vivencia uma série de transformações nesse período e, muitas vezes, enfrenta esses desafios sozinha. Esse acompanhamento é essencial, pois estamos falando de uma fase de grande impacto emocional e da criação de uma nova vida”, acrescentou. Para ele, é fundamental que a rede pública disponha desse acompanhamento psicológico, pois as mulheres passam por transformações intensas durante a gestação. "Esse programa é um marco importante para beneficiar as mães em todas as fases: antes do parto, durante a gravidez e no pós-parto. Ele garante que as gestantes recebam o suporte necessário da rede pública de saúde, identificando possíveis problemas psicológicos antes que se agravem. Fico profundamente feliz por ter contribuído para a aprovação dessa lei, que reconhece e valoriza as mães como co-criadoras da vida, carregando em seus ventres um novo ser humano”, destacou João Cardoso. Maternidade com acolhimento emocional O programa vai além da assistência médica, oferecendo acolhimento, orientação e suporte para prevenir transtornos como a depressão pós-parto. “O pré-natal psicológico prepara emocionalmente as mães e fortalece o vínculo com seus bebês, garantindo uma maternidade mais segura e saudável”, destacou João Cardoso. Uma nova forma de cuidar das gestantes Inspirado em iniciativas voluntárias, como as da psicóloga Tatiana Teixeira, o programa inclui encontros em grupo, nos quais gestantes compartilham vivências e criam redes de apoio. “Esses grupos se tornam uma extensão da família. Mesmo após o parto, as mães mantêm contato, dividindo desafios e conquistas por redes sociais ou encontros presenciais”, explicou Tatiana. Ilustração gratuita Tatiana explica que o pré-natal psicológico tem impactado vidas em situações delicadas, como as de uma adolescente expulsa de casa, uma gestante trans enfrentando questões de identidade e uma mãe bipolar que encontrou suporte para lidar com sua condição. Além disso, o programa oferece acompanhamento às vítimas de violência, garantindo apoio até o nascimento do bebê. A força por trás da causa Mãe de três filhos e com experiências de perda gestacional, Tatiana encontrou motivação em sua própria jornada para transformar o cuidado materno. “Também assei por momentos desafiadores, como muitas grávidas. Isso me inspirou a lutar por outras mães para que ninguém enfrente a maternidade sozinha”, contou ela, que hoje atua como voluntária no projeto. Um novo capítulo para a saúde pública Mais do que beneficiar as mães, a iniciativa visa melhorar o desenvolvimento dos bebês, mostrando que investir na saúde mental materna é investir no futuro. O governo do DF tem 90 dias para implementar o programa. “Com essa iniciativa, o Distrito Federal avança na humanização do atendimento às gestantes e reafirma o compromisso com uma maternidade mais acolhedora e inclusiva”, finalizou o deputado João Cardoso.

A prática que gera bem-estar pode transformar pessoas, relações e até empresas. Foto: Arquivo pessoal da professora Andrea Hughes, em dezembro de 2023 ( Andrea Hughes, de Crônicas de uma Yoguini) Em novembro, Breno e Raquel Pina completaram um ano como meus alunos particulares de yoga. Eles chegaram até mim por indicação de uma aluna querida, Ludymila Mendes, uma massoterapeuta espetacular que sempre faz questão de conectar boas práticas a boas pessoas. Curiosamente foi o próprio Breno quem procurou as aulas – o que foge um pouco do comum, já que geralmente é a mulher do casal que se interessa por yoga. Breno é empresário, com uma vida super atribulada, e ele já pedalava, corria e malhava. Buscou a yoga com a ideia de complementar suas atividades com algo diferente. Desde o início, Breno fez questão de que a família inteira experimentasse a prática. Em dezembro do ano passado, o filho mais novo se juntou a nós para uma aula. Em maio, a irmã que mora longe participou, em julho foi a vez do filho mais velho, e em outubro, a mãe com as duas irmãs vieram para uma prática em grupo. Sem contar a Raquel e o Lolô, o cachorro da família, que já sãos presenças constantes nas aulas. Foto: Arquivo pessoal da professora Andrea Hughes, em junho de 2024 Em agosto, ele me convidou para a semana de saúde das suas empresas, a TGV e a Digiteam. O feedback foi tão positivo que passei a dar três aulas por semana para as equipes, durante o horário do expediente, simplesmente algo que só vejo acontecer em países de primeiro mundo: um luxo e um verdadeiro privilégio. Essa experiência me inspira a refletir: quando algo realmente nos faz bem, sentimos vontade de compartilhar. Breno quis estender a yoga a todos ao seu redor, permitindo que outros também experimentassem os ganhos físicos, mentais e emocionas dessa prática. Espero que essa história inspire mais empresas e empresários a criarem espaço para o bem-estar em suas vidas e nas vidas de suas equipes e famílias. E muito grata, Breno, pela oportunidade sensacional. Foto: Arquivo pessoal da professora Andrea Hughes, em setembro de 2024

Medalhistas como os irmãos Grael começaram carreira no Iate Clube de Brasília, que acaba de ser premiado por melhores práticas em formação de atletas. (Jamila Gontijo) Iate Clube de Brasília recebeu da Fenaclubes o prêmio nas categorias Clube Cultural e Clube Formador - Vela de 2024. Foto: Jamila Gontijo Os resultados do Brasil nas Olimpíadas de Paris 2024 não deixam dúvida sobre a importância dos clubes na formação de atletas de alta performance no país. Das 20 medalhas conquistadas nas últimas olimpíadas – três  de ouro, sete de prata e dez de bronze – 15 foram de atletas vindos de clubes formadores, de acordo com o levantamento do Comitê Brasileiro de Clubes (CBClubes), entidade dedicada à formação de atletas, integrante do Sistema Nacional do Desporto, e do Conselho Nacional do Esporte. No time do Brasil em Paris, dos 277 atletas da delegação brasileira, 246 eram de clubes, o que representa 89% do total. "Os clubes têm uma parcela muito importante na formação de atletas no Brasil. Eles são a base do esporte brasileiro e temos trabalhado para oferecer cada vez mais estrutura, capacitação de profissionais e condições para a prática do alto rendimento. Um ótimo exemplo desse resultado ocorre com as agremiações do Distrito Federal, que revelou nomes como Caio Bonfim, Gabi Portilho, Stephan Barcha e tantos outros esportistas”, afirma Paulo Maciel, presidente do Comitê Brasileiro de Clubes. O papel protagonista dos clubes na formação dos atletas no Brasil é um cenário bem distinto em relação a outros países, como nos Estados Unidos, onde os atletas se formam nas escolas de nível médio ou nas Universidades. Os resultados olímpicos consolidam a tendência dos clubes brasileiros de ir além das atividades de lazer, atuando também na formação esportiva, o que contribui para o desenvolvimento de jovens e adultos saudáveis, já que a prática de esportes é uma ferramenta de promoção de disciplina, resiliência e de  socialização. Iate Clube de Brasília ganha destaque nacional na formação de atletas O Iate Clube de Brasília foi premiado pela Fenaclubes nas categorias Clube Cultural e Clube Formador - Vela de 2024. A premiação confirma a tradição do clube brasiliense na formação de atletas de alta performance não só nos esportes náuticos, mas também em categorias como o tênis. Comodoro Luiz André Reis na cerimônia de premiação da Fenaclubes 2024. Foto: Fenaclubes Em entrevista ao Brasília News, o Comodoro do Iate, Luiz André Reis, falou dos atletas da nova geração que já estão se destacando no cenário da Vela. "Temos o Felipe Rondina, e a Sofia Rocha, velejadora da classe IQFoil, e temos muitos outros, como a Vitória Viegas, campeã brasileira de Optimist". Reis ainda lembrou que grandes nomes da Vela tiveram seu início de carreira no Iate, como os irmãos Torben e Lars Grael. Seguindo a tendência nacional dos grandes clubes de lazer atuarem para além dos aspectos sociais e de lazer, o Comodoro do Iate ressaltou as ações formativas em andamento. "O caráter esportivo do nosso clube vem se solidificando. Temos no Iate a prática consistente de 17 modalidade, com 13 escolinhas de formação de atletas, sendo que dentre as modalidades algumas são mais antigas e consolidadas. No tênis, temos hoje o Luis Augusto Miguel, o Guto, que venceu este ano, em São Paulo, a etapa classificatória no Brasil e na Europa d o Rolland Garrot Junior Cities , e só não foi adiante porque perdeu para o número 1 do mundo no ranking juvenil. O clube brasiliense fundado ainda nos anos de 1960 também promove, atualmente, atividades esportivas inclusivas e abertas a todas as idades, como o tênis de mesa. "Temos um orgulho muito grande desta atividade, porque atende pessoas jovens às mais maduras. É emocionante ver senhores que são portadores de algum tipo de deficiência jogando tênis de mesa como terapia. Atletas do clube já foram medalhistas nas categorias paraolímpicas de tênis de mesa. Temos o Guilherme e Iranildo, ambos com nível internacional, com títulos nacionais e pan-americanos, que muito nos orgulham e são do time de portadores de deficiência". O Iate atua ainda em modalidades inclusivas para Vela. "Criamos a área de vela adaptada, que permite que pessoas portadoras de alguma deficiência velejem barcos de alto desempenho porque tem como controlar leme e velas apenas com as mãos. O último campeonato de Vela adaptada foi aqui o Iate Clube, o que é um orgulho pra nós" - conclui o dirigente. Atletas medalhistas com formação nos clubes de Brasília. (Fonte: CBClubes) Caio Bonfim - Clube CASO-DF (medalhista de prata em Paris 2024) Guilherme Schmidt - SESI de Ceilândia-DF (medalhista de bronze em Paris 2024) Gabi Portilho - Clube Fut Art-DF e Fluminense-DF (medalhista de prata em Paris 2024) Alex Garcia "o Brabo" - Brasília Basquete Stephan Barcha - Equipe Chevaux-DF Gabriela Muniz - Clube CASO-DF

Atletas dos times Crossrowing e Remo Brasília sobem ao pódio na regata final realizada no domingo 10 de novembro Os campeões de 2024 no Campeonato de Remo de Brasília . Foto: Federação de Remo de Brasília  (Jamila Gontijo, com informações da assessoria de imprensa da Federação de Remo de Brasília) O clube Crossrowing sagrou-se campeão de remo na categoria Alto Desempenho e o Remo Brasília conquistou os troféus do Master e do Para-remo, na regata que encerrou o Campeonato de Remo de Brasília em 2024. A temporada deste ano teve três regatas, com o Crossrowing vencendo as três disputas nos pontos gerais. O encerramento aconteceu na manhã do último domingo, dia 10, na raia montada em frente ao Parque Deck Norte, na Ponte do Bragueto. Na categoria Alto Desempenho, o Crossrowing ficou em 1º lugar, o Remo Brasília levou o 2o. lugar e o ASBAC/Guaíba ficou em 3o. lugar. Na categoria Master, as posições se inverteram com o Remo Brasília sendo o campeão, o Crossrowing , o vice, e o Naval em terceiro. No para-remo, o Remo Brasília terminou à frente e o Crossrowing ficou na segunda posição. Nas 16 provas disputadas na última regata do domingo participaram mais de 30 equipes dos clubes ASBAC/Guaíba, Clube Naval de Brasília, AABR/ Crossrowing e MBTC/Remo Brasília. Atletas em ação na última regata do Campeonato de Remo de Brasília 2024. Foto: Federação de Remo de Brasília Das três provas dos barcos oito com timoneiro, a grande estrela do programa de ontem, duas foram vencidas pelo Crossrowing e uma pelo Clube Naval. O Minas Brasília mais uma vez despontou no Master, com quatro vitórias nessa categoria. O Crossrowing dominou amplamente na categoria Alto Desempenho, com 274 pontos nessas provas. No Para-remo, com quatro provas, o Crossrowing mesmo tendo vencido três delas, não conseguiu alcançar o Remo Brasília na pontuação do campeonato. Um ponto alto da regata foi a prova demonstrativa dos alunos do Projeto Vamos Remar, que reuniu três barcos tipo 4 Skiff, com quatro remadores cada, percorrendo seus primeiros 500 metros numa competição. O Projeto realizado pela Federação de Remo de Brasília leva quarenta alunos da rede pública de ensino para praticarem remo duas vezes por semana nos clubes do lago Paranoá, com o patrocínio do Ministério do Esporte do Governo Federal. A regata que encerrou o Brasiliense de Remo teve o apoio da Secretaria de Estado do Esporte e Lazer do GDF.

Formação online integra esforço coletivo para preservar saúde dos jovens, como recomenda representante da Unicef em entrevista exclusiva para o Brasília News O universo digital faz parte da realidade dos adolescentes e traz oportunidades e desafios (Jamila Gontijo)             Como está a saúde mental dos adolescentes? Dados recentes são alarmantes: quase um em cada seis crianças e adolescentes entre 10 e 19 anos de idade no Brasil tem algum transtorno mental, ficando mais vulnerável à prática de automutilações, depressão e suicídio. As informações foram consolidadas no relatório da Unicef (Fundo das Nações Unidas para a Infância) “Situação Mundial da Infância 2021 ”, e demonstram a realidade de muitas famílias brasileiras: a preocupação com a deterioração da saúde mental das crianças e jovens. Um resposta estatística exata e abrangente não existe porque os dados públicos sobre este cenário são precários, mas não precisamos ir muito longe para dizer que não vai bem. Basta olhar ao redor, ouvir pais, mães, professores e quem trabalha com atendimento a adolescentes para constatar o aumento drástico nos níveis de adoecimento mental dos jovens em todo o mundo, e claro, aqui também na Capital Federal. A pandemia, o excesso de exposição às redes sociais e a apreensão sobre os efeitos das mudanças climáticas são apenas alguns dos fatores de pressão sobre o frágil equilíbrio que sustenta o bem-estar dos adultos em formação, passando por mudanças corporais enquanto buscam entender qual é o seu lugar no mundo. Nunca foi um período fácil, mas agora a situação está ainda mais desafiadora. Eu, que além de jornalista sou psicoterapeuta, recebo em meus atendimentos diversas adolescentes com o mesmo quadro: ansiedade alta, inseguranças com a autoimagem, falta de perspectiva sobre o futuro profissional, problemas de relacionamento, dificuldade de dialogar com os pais e o pior: a grande maioria chega por um alerta de sofrimento visível no corpo, que é a automutilação. Quando chegam a este ponto, os pais procuram atendimento especializado e então começamos um processo terapêutico para compreender o que está por trás deste cenário. Sabemos que praticar exercícios, se alimentar bem, manter o contato com a natureza e desenvolver uma rede de contatos sociais, além de se engajar em atividades coletivas são maneiras de cultivar a saúde física e mental, mas a solução que parece tão simples não é tão fácil de se colocar em prática.  É um esforço coletivo que precisa da articulação de pais, escola, amigos e uma rede especializada. Curso online para Atenção Psicossocial da Fiocruz e Unicef abre inscrições gratuitas Entidades como o Unicef (Fundo das Nações Unidas para a Infância) e a FioCruz, por exemplo, oferecem formação para quem integra essa rede de apoio, e a boa notícia é que o Curso de Aperfeiçoamento em Saúde Mental e Atenção Psicossocial de Adolescentes e Jovens acaba de abrir as inscrições, que podem ser feitas por aqui . O curso é gratuito e totalmente online, destinado a profissionais e trabalhadores que prestam atendimento a adolescentes e jovens em diversas áreas, especialmente da educação, saúde, assistência social, segurança pública, entre outros interessados na temática. A iniciativa é uma parceria do Unicef com a Fiocruz Mato Grosso do Sul para contribuir para a criação e o fortalecimento de Espaços de Cuidado voltados para o acolhimento de adolescentes e no atendimento de suas demandas psicossociais, sobretudo em situações de crise. Em sintonia com o movimento de criar espaços de escuta para adolescentes, acontece nesta quinta 24 de outubro na Casa Adhara, espaço de bem-estar e Saúde Integrativa de Brasília, a primeira Roda de Conversas para Meninas Adolescentes, com o tema "Beleza e Autoestima na Era das Redes Sociais", um projeto que tem apoio do Brasília News. Os detalhes desta iniciativa podem ser conferidos nesta reportagem aqui. O Brasília News , que tem o foco na qualidade de vida, entrevistou Gabriela Mora, Oficial de Desenvolvimento de Adolescentes do Unicef sobre o assunto.  Gabriela nos contou que é a partir do esforço conjunto entre diversos atores sociais que podemos dar apoio aos adolescentes. A entrevista completa segue abaixo. Entrevista Gabriela Mora, Oficial de Desenvolvimento de Adolescentes do UNICEF Como podemos atuar para melhorar a saúde mental dos nossos jovens? Estamos apostando que é possível trabalhar a prevenção fazendo com que atores do dia a dia tragam pra si a responsabilidade de escuta, como os professores, pais e rede entre pares (que são os próprios adolescentes). Quando o “bicho pega” eles procuram outros adolescentes. Os atores de referência na vida dos adolescentes, como são os professores na escola, conseguem perceber mudança de comportamento, se sofrem bullying . A escola é um ambiente fértil para trabalhar a prevenção. Mas tem ainda outros ambientes que a gente nem sempre se lembra, como o esporte, a cultura e o lazer. Neste contexto podemos prevenir situações mais graves? Muitos casos podem ser trabalhados no nível da prevenção através de escuta qualificada, uma escuta sem julgamento. As pessoas querem escutar para dar conselho, e a gente lembra das nossas experiências na nossa época, mas a situação mudou muito. O bullying não está mais entre quatro paredes. Está nas redes se for filmado, é mandado no WhatsApp e ganha uma dimensão muito maior. É muito desproporcional se compararmos às experiências das gerações anteriores. Qual é o impacto do uso das redes? Hoje em dia os adolescentes urbanos estão totalmente conectados. Mesmo que as plataformas colocam uma idade mínima de 13 anos, os adolescentes entram antes. O tempo de tela é uma preocupação, mas proibir tudo é desconsiderar que está todo mundo conectado. Adolescentes que não encontram acolhimento da família, é na internet que eles vão encontrar seus grupos. E os adolescentes estão em uma fase que precisam de orientação para garantir sua autonomia. Estão constituindo sua identidade e isso requer uma quebra, um rompimento com a família para haver uma identificação de quem são. Não encontrar espaços de pertencimento pode ser grave e gerar gatilhos. O que o Unicef tem feito para promover a saúde mental dos adolescentes? Por exemplo, nós reunimos um grupo de especialistas e criamos um canal de apoio em saúde mental chamado Pode falar . Este é um projeto que tem parceria com mais de 20 universidade brasileiras, e a ideia é fazer uma abordagem multidisciplinar. Por meio do celular eles podem falar com um robô, que se chama Ariel.   Se for necessário, os adolescentes também podem falar com atendentes que são treinados para fazer uma escuta sem julgamento. Então os adolescentes vão nomear seus sentimentos e entender qual é a sua rede de apoio. Às vezes aparecem casos sérios, como violência doméstica, abusou ou ideação suicida e então há um encaminhamento. Toda a conversa é anônima, sendo que 80% dos casos atendidos são de meninas. Muitos dos casos que aparecem não são casos extemos. São de conflitos familiares, de relacionamentos abusivos e questões de conflitos geracionais ou dúvidas em relação ao futuro ou de insegurança econômica. São assuntos que a gente consegue conversar, e à medida que a pessoa vai falando, consegue identificar que caminhos ela consegue seguir dentro do seu contexto pessoal. As meninas são mais vulneráveis aos problemas de saúde mental? As meninas sofrem muito mais a pressão da sociedade para ter o corpo perfeito, para ter um comportamento de determinada maneira. Tem muita comparação com corpos “ideais”, além de vivermos em uma sociedade machista. As meninas tem uma série de sofrimentos emocionais que são muito característicos. Já os meninos não falam de sentimentos porque não são educados a não compartilhar o que sentem. Por que os meninos não chegam em um serviço destes?  Com quem falam? E o que estão fazendo com o que sentem? Esta também é uma preocupação. O uso das redes sociais é saudável ou prejudicial? As duas coisas ao mesmo tempo e por isso é tão importante falar sobre regulação das redes.  As redes trazem possiblidade de contato, de pertencimento de grupo afins e isso tem um lado positivo. Só que ao mesmo tempo essas redes são fonte de pressão para um corpo ideal e o uso dos filtros criam uma autoimagem que não é real. A gente nunca se olhou tanto e isso no adolescente é muito sério porque estão na fase de desenvolvimento, estão construindo a autoestima. As redes vão trabalhando com tendências de comportamento humano e é um espaço que não cabe muita reflexão ou elaboração. Além disso é um espaço que trabalha com extremos, quanto mais extremo, mais engajamento. As redes não tem mediação, e aí as pessoas estão expostas a tudo. Se tem critica, tem impacto muito grande na autoestima. Não podemos ter uma abordagem moralista, mas precisamos ter uma abordagem responsável e sem ingenuidade. Seria importante criar educação digital nas escolas? A escola é um ambiente onde é possível aprender criticamente sobre as redes, ampliar o repertório e refletir. Pensar em atividades que mexam o corpo, que façam pensar e falar sobre tudo isso que acontece nas redes e estabelecer vínculos entre educadores e alunos, como pessoas. Também é possível a articulação com unidades básicas de saúde, ou trazer referências de esporte e cultura. A gente pode ir ampliando as redes de apoio para que os adolescentes também tenham protagonismo. Com isso, estamos reconhecendo que os adolescentes são capazes de ter senso crítico. Sem tirar a importância das redes especializadas, o  que é fundamental, mas sozinhas não vão dar conta do problema.

Mais de 30 equipes dos cinco clubes de remo locais estão inscritas, e a organização espera um total de 150 atletas competindo no evento aberto ao público, no dia 10 de novembro. Foto: José Ribamar Pereira Junior (Jamila Gontijo, com informações da Federação de Remo de Brasília) Brasília vai conhecer os campeões do remo da temporada 2024 no próximo dia 10 de novembro, na Regata programada em frente ao Parque Deck Norte, na Ponte do Bragueto, a partir das 8:00hs da manhã. A entrada é gratuita. O evento tem a participação de mais de 30 equipes dos cinco clubes de remo locais, e a organização espera um total de 150 atletas competindo. No programa, haverá a disputa de 13 provas de diversos tipos de barcos a remo, incluindo o oito com timoneiro, nas categorias masculina, feminina e de equipes mistas. As provas envolvem atletas de todas as idades, indo do juvenil ao máster, bem como provas do Para-remo. A remadora mais jovem tem 12 anos e o mais experiente 80! Estão em jogo as taças de três categorias: Alto Rendimento, que reúne as provas juvenis, júnior e sênior; o remo Máster, para atletas com 27 anos ou mais de idade; e o Para Remo, para atletas com deficiência. Atletas no Lago Paranoá Foto: José Ribamar Junior O campeonato chega a seu final com emocionante disputa nas três categorias, com liderança da equipe do Crossrowing no Alto rendimento, mas com a equipe do Remo Brasília respondendo no Máster e no Para-remo. A regata será disputada no Parque Deck Norte, no final da L4 Norte, próximo à ponte do Bragueto, contando com raias demarcadas e águas calmas para as provas de velocidade. O público vai contar com imagens das provas captadas por drone e projetadas em telão, permitindo acompanhar cada detalhe dos barcos e das disputas. A realização da regata tem apoio da Secretaria de Estado do Esporte e Lazer do GDF. A Federação de Remo de Brasília está organizando uma grande festa para encerrar o calendário de competições estaduais em 2024. SERVIÇO CAMPEONATO BRASILIENSE DE REMO 2024 – 3ª REGATA PARQUE DECK NORTE – L4 NORTE – PONTE DO BRAGUETO 10 DE NOVEMBRO DE 2024 08H00 – 13H00 ENTRADA LIVRE

( Andrea Hughes, de Crônicas de uma Yoguini) O traje para a prática de yoga é algo bastante relativo porque depende do estilo da pessoa, mas em geral se diz para se usar uma roupa confortável. Eu, como professora de yoga mulher, sempre tive uma preocupação grande com o meu conforto e em como vou ser vista por meus alunos. Durante a pandemia, Chloe, uma amiga querida de 20 e poucos anos e uma das poucas alunas particulares com quem tive contato presencial neste período, soltou um comentário no meio das nossas longas conversas existenciais pós prática de yoga na casa dela: parei de usar sutiã! Esse comentário ecoou na minha cabeça e como estávamos em isolamento nesse período, experimentei no meu dia-a-dia e amei. Na prática de yoga online, esse pequeno detalhe não era notado pelo zoom e o conforto era espetacular. A partir do momento que voltamos ao presencial, o sutiã voltou, porque afinal mamilos são polêmicos e a possibilidade deles aparecerem durante a prática, nesse mundo machista, ainda não me parece adequada - infelizmente. Desde então, procuro vestir roupas que me permitam não usar sutiã, sem que pareça que estou querendo seduzir alguém, mas admito que para praticar yoga ainda é bem difícil, por conta dos movimentos e ângulos feitos com o corpo. A espetacular vista do Lago durante a prática na Oca do Lago. Foto: Manoela Olesko Em abril deste ano, comecei a dar aula de yoga na Oca do Lago, um lugar belíssimo de frente para o lago. A turma da noite tem uma iluminação super intimista e indireta. Certo dia, fazia um friozinho, coloquei uma dessas poucas roupas que me permitem me mover sem que meus mamilos apareçam, um casaco grosso por cima e me dei conta, dirigindo em direção à Oca, que aquela seria a minha primeira prática de yoga presencial sem sutiã. Que gostoso poder praticar yoga com meus seios livres e soltos! Pena essa não ser a regra. Espero que esta crônica seja para você como o comentário da Chloe foi para mim, e te permita essa liberdade. E se você é homem, que sorte a sua!